2013年12月31日
お知らせ
参加者募集！「 Ｉ ｈｏｐｅ 走 」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ＮＥＷイベント伝承！ 「μ上手な歩き方・走り方」 教室 ※ 2/25(土) , 3/11(日) , 3/18(日) 全3回
正式名：「μ上手な歩き方・走り方 〜おとなからこどもへ 絵本と身ぶりで伝承〜」教室
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■ 上手な走り方 μ体験会 (月3回) ※ 1/29(日) , 2/7(火) , 2/12(日)
■ ミステリー ＬＳＤ30km 世田谷三大聖地巡走 (月1回) ※ 2/18(土) , 3/17(土)
■ 山の神降臨ＬＳＤ 世田谷地獄坂巡走 (月1回) ※ 2/11(祝・土) , 3/10(土)
■ μなんとなくトレイルラン in 砧公園 (月2回) ※ 1/28(土) , 2/8(水)
■ 成果体感！ μタイム計測会 (月1回) ※ 2/4(土) , 3/3(土)
★ ゼロから夢のマラソン完走！ 「プロジェクト42.195」 （プライベート or グループレッスン）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メンバー募集中！ ■ μ皇居メンバー ■ μ世田谷メンバー※不定期開催中！ ■ μ横浜（都筑）メンバー ■ μ松山（愛媛）メンバー
μ練習会スケジュール＞＞ μメンバーさんの声（走るきっかけ、目標など）＞＞・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
P.S.メンバーご愛用？ チームμ駅伝用？
グラフィックデザイナーのラン友Ｔ２さんデザイン
こんなμシャツ
も完成いたしました。あなたもレース用の勝負シャツとして い・か・が？
※モデル ： 背中で語れるμメンバー F&N
2012年01月28日
美フォームのすすめ in 砧公園 （2012.1.28）
今朝は、「なんトレ」練習会の日。体験１名を含め、参加者総勢７名。
とはいえ、ご覧のようにいまだ雪残る砧公園。
いつものなんトレコースも、今朝の冷え込みで、
凍ってたり、ぬかるんでたり。
なので、ここは安全第一、なんトレは中止、普通に周回コースＲＵＮへと変更。
まっ、東京マラソン組もいるし、今ケガでもしようものなら悔やみきれませんもんねぇ。
さすがにその周回コースには、もう雪もなく、危険そうな場所もなく、ひと安心。
そんな中、ご覧のように打倒Ｔ大目指し？Ｋ大駅伝部のお兄ちゃんふたりが
見事なフォームで華麗にかっとばしてましたよ。
あまりに美フォームだったし、あのふたりは
Ｋ大の中でもただもんじゃないですね、kitto。
あの見事な美フォーム。
歳がいもなく、私の憧れの、私の夢のランニングフォームでーす。
「美しいフォーム、カッコいいフォーム、写真映りのいいフォーム」
あとつけ加えるなら、「歳がいのないフォーム」が、私の目指すところ。
タイムなんて、長距離なんて、効率良くなんて、楽になんて、
二の次、三の次、四の次です。 見た目重視！ （まっ、安全は絶対条件ですけど…）
見た目を変えるためのダイエット目的で走ってる方なんて、
それなら走り方（フォーム）も、見た目の美しさにこだわらないのはヘンでしょ
あまりにも効率重視しすぎてると、体は楽なほう楽なほうを自然に求めます。
それでまとまったフォームは、案外見た目は…
私も見た目重視派ランナー（ファッションじゃなくって、フォームですよ。）って方には、
ほぼ出会わないんですけど、そんなあまのじゃくランナーさんがいましたら
私と一緒にぜひぜひ美フォーム追求いたしまひょー
ちなみに、くれぐれも言っておきますが、そ〜んな美フォームで、
フルマラソンを楽に完走できるかどうかは、一切補償はできましぇん。
決してフルマラソン完走が第一目的ではありませんので…ネッ。
P.S.
明日はいよいよ、待ちに待った「大阪国際女子マラソン」
我らがμのエースＯさんの美フォームを絶対見逃すなかれ！ Ｏさん、いてまえ〜！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言 
「美の追求は女性だけのものにあらず。 目指せ！ 美フォームジョガリスト。」
2012年01月27日
まもなく梅まつり。プラレ in 羽根木 （2012.1.27）
羽根木公園といえば、
そう、「せたがや梅まつり」ですよね。まもなく（2/4〜2/26）開催。
梅まつり期間中は、平日午前中でも
ご年配の方たちの人出が意外と多かったり、出店もあったりと、
梅見ＲＵＮといきたいとこなんですが、公園周回ＲＵＮはしづらいんですよね。
今朝はそんな羽根木公園で、久々Ｕさんプライベートレッスン。
一ヶ月ちょいぶりにお会いしたＵさんですが、最近けっこう泳いでるみたいで、
かなり見た目シェイプアップしてましたね。ちょいとビックリ！
フィット＆シェイプラインのウェアのせい？ って話もありましたが、
いやいや、やっぱりスッキリしてましたよ。
姿勢もよくなったみたいで、やはり水泳の効果大です。いい感じです。
私もケガでどうせあまり走れないし、水泳復活しましょっかね。
Ｕさんも通う梅丘中プールで、ゆ〜ったりゆ〜ったりのスロースイミングを。
Ｕさん、スイミングでは浮力を、ランニングでは重力を、
ＥＣＯな力は使わにゃ損だから〜
がんばっていきまっしょい
P.S.
ちなみに、私たちの隣では
ご覧のように太極拳のレッスン中。
いやぁ〜、やってみたいですね〜。
スローな動きは、けっこうキツそうだけど
なんだか体に良さそぉ〜。
そう、「せたがや梅まつり」ですよね。まもなく（2/4〜2/26）開催。
梅まつり期間中は、平日午前中でも
ご年配の方たちの人出が意外と多かったり、出店もあったりと、
梅見ＲＵＮといきたいとこなんですが、公園周回ＲＵＮはしづらいんですよね。
今朝はそんな羽根木公園で、久々Ｕさんプライベートレッスン。
一ヶ月ちょいぶりにお会いしたＵさんですが、最近けっこう泳いでるみたいで、
かなり見た目シェイプアップしてましたね。ちょいとビックリ！
フィット＆シェイプラインのウェアのせい？ って話もありましたが、
いやいや、やっぱりスッキリしてましたよ。
姿勢もよくなったみたいで、やはり水泳の効果大です。いい感じです。
私もケガでどうせあまり走れないし、水泳復活しましょっかね。
Ｕさんも通う梅丘中プールで、ゆ〜ったりゆ〜ったりのスロースイミングを。
Ｕさん、スイミングでは浮力を、ランニングでは重力を、
ＥＣＯな力は使わにゃ損だから〜
がんばっていきまっしょい
P.S.ちなみに、私たちの隣では
ご覧のように太極拳のレッスン中。
いやぁ〜、やってみたいですね〜。
スローな動きは、けっこうキツそうだけど
なんだか体に良さそぉ〜。
2012年01月25日
リハビリ開始！ μナイト駒沢練習会 （2012.1.25）
雪
がまだまだ残る駒沢公園でのμナイト練習会。 
寒波到来中ではありましたが、風がないだけまだマシでしたかね。
でも、やはり空気はさすがに冷たい。
駒沢ランナーもご覧のように超少なめ。μ参加者も、スイーツマラソン組３名、立川ハーフ組２名の総勢５名と
意外に集まりのいい水曜夜ですが、今晩はこんなもんでしたね。
私もあのケガから１０日。
3/4立川ハーフへ向け、そろそろリハビリを開始せねばということで
久々にチンタラチンタラとちょいと走ってみました。
結局、1kmラン＆4kmウォークどまりでしたが、まだ恐々な部分もあり、
変にかばって別のところを痛めそうって感じでした。 まっ、ボチボチいきまひょ。
ではでは、Ｆさん
Ｏさんの華やかな大阪国際女子マラソンの裏レースとはなりますが、
日曜の本チャン勝田マラソンはガチンコ勝負してきてくださーい
2012年01月23日
チームμ甘味部結成！ デビュー戦は？ （2012.1.23）
μ酩酊部 
結成直後ですが、ナント早くも次なる新生部誕生 その名は…
「 チームμ甘味部
」
そして、そのデビュー戦へのエントリーが本日午前無事完了。（たぶん？、お金払ったし。）
その大会名は、「第8回 スイーツマラソン in 横浜」でーす。
今回は、女６・男３の合計９名でのチーム編成。
エイドステーションでスイーツ三昧しながらの、42.195kmリレーマラソンです。
さぁー、レースまであと２ヶ月弱。
μ甘味部のみなさん、私からひとつ課題を与えておきましょー。
これからの練習会へは、必ずや「空きっ腹」でお越しください。
食べるのは、ランニング中、もしくは、ランニング後のみ。 
事前補給なんて絶対に、ダメ、ダメ。
日本人が弱いと言われるハングリー精神を、ボチボチ養っていきまひょー。
一方、今回居残り組のみなさんも、チームμ第3戦となる
4/29横浜駅伝へ向けて、甘味部に負けじとボチボチ調整していきまひょーねー 
P.S.
ちなみに、μ皇居準メンバーＳさん率いる同級生チームも参戦するみたいですよ。
はてさて、μ甘味部との勝敗は？ なお、勝敗基準はスイーツを食べた量ですかね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言
「走るモチベーションは人それぞれ。 とにかくまずはそれを見つけなはれ〜。」
結成直後ですが、ナント早くも次なる新生部誕生 その名は…「 チームμ甘味部
」そして、そのデビュー戦へのエントリーが本日午前無事完了。（たぶん？、お金払ったし。）
その大会名は、「第8回 スイーツマラソン in 横浜」でーす。
今回は、女６・男３の合計９名でのチーム編成。
エイドステーションでスイーツ三昧しながらの、42.195kmリレーマラソンです。
さぁー、レースまであと２ヶ月弱。
μ甘味部のみなさん、私からひとつ課題を与えておきましょー。
これからの練習会へは、必ずや「空きっ腹」でお越しください。
食べるのは、ランニング中、もしくは、ランニング後のみ。
事前補給なんて絶対に、ダメ、ダメ。
日本人が弱いと言われるハングリー精神を、ボチボチ養っていきまひょー。
一方、今回居残り組のみなさんも、チームμ第3戦となる
4/29横浜駅伝へ向けて、甘味部に負けじとボチボチ調整していきまひょーねー
P.S.
ちなみに、μ皇居準メンバーＳさん率いる同級生チームも参戦するみたいですよ。
はてさて、μ甘味部との勝敗は？ なお、勝敗基準はスイーツを食べた量ですかね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言 「走るモチベーションは人それぞれ。 とにかくまずはそれを見つけなはれ〜。」
2012年01月22日
ドタバタ劇 練習会中止？開催？ （2012.1.22）
時折小雨降る寒い朝、昨晩のμ酩酊部会明けということもあり、 
心がポッキリと折れたメンバーさんもいて、ギリギリで急遽練習会中止を決定
実は、私もほぼ折れかけておりましたね。
本日は「μ体験会」でもあったので、体験の方へ中止の連絡。
そして、もともと今日は参加メンバーも少なかったので、慌ててメンバーさんへもその旨連絡を。
あー、やれやれ。
と、思いきや、 ゲゲゲッ！
ウッソ、もしかしてＴさんすでに練習会場へ向かってる？ んなアホなっ！
Ｔさんって、走る時は携帯持たない人だから連絡とれないよぉ〜。。。
ってなわけで、中止一転、
私を含めたこちらのμメンバー総勢4名で
練習会は結局は開催されましたとさ。
ハハハ… 朝からとんだドタバタ劇！
ただ、当初は小雨まじりでしたが、すぐに雨も上がり、
その後は気温もあがって、最終的にはそんなに悪いコンディションでもなかったかな。
意外とみなさん気持ちよさげに走れたみたいですもんね。
本日体験予定のＷさんには悪いことをしてしまったかもで、本当にスミマセン。m(_ _)m
これもすべて、こんな日に走ろうとするＴさんのせい？ 携帯持たないＴさんのせい？
いやいや、最初に心が折れたＫさんのせい？ ハハハ… 冗談ですよっ、Ｔさん、Ｋさん。
そして練習終了後は、いつもの休憩室で、暖をとりながらの談。
今日は若手Ｆさんのお悩み相談を、他の人生経験豊富な3名が受けてあげました
居残り練習もされたＦさん、ちゃんとストレスは発散しておきましょうね〜。
心がポッキリと折れたメンバーさんもいて、ギリギリで急遽練習会中止を決定
実は、私もほぼ折れかけておりましたね。
本日は「μ体験会」でもあったので、体験の方へ中止の連絡。
そして、もともと今日は参加メンバーも少なかったので、慌ててメンバーさんへもその旨連絡を。
あー、やれやれ。
と、思いきや、 ゲゲゲッ！ ウッソ、もしかしてＴさんすでに練習会場へ向かってる？ んなアホなっ！
Ｔさんって、走る時は携帯持たない人だから連絡とれないよぉ〜。。。
ってなわけで、中止一転、私を含めたこちらのμメンバー総勢4名で
練習会は結局は開催されましたとさ。
ハハハ… 朝からとんだドタバタ劇！
ただ、当初は小雨まじりでしたが、すぐに雨も上がり、
その後は気温もあがって、最終的にはそんなに悪いコンディションでもなかったかな。
意外とみなさん気持ちよさげに走れたみたいですもんね。
本日体験予定のＷさんには悪いことをしてしまったかもで、本当にスミマセン。m(_ _)m
これもすべて、こんな日に走ろうとするＴさんのせい？ 携帯持たないＴさんのせい？
いやいや、最初に心が折れたＫさんのせい？ ハハハ… 冗談ですよっ、Ｔさん、Ｋさん。
そして練習終了後は、いつもの休憩室で、暖をとりながらの談。
今日は若手Ｆさんのお悩み相談を、他の人生経験豊富な3名が受けてあげました
居残り練習もされたＦさん、ちゃんとストレスは発散しておきましょうね〜。
2012年01月21日
代替イベント 「駒沢公園周回コース20-30km走」 （2012.1.21）
本当にごめんなさ〜い。 m(_ _)m
本日の第10回「ミステリーLSD30km 世田谷三大聖地巡走」は、
ナビ役（私）のケガがまだ癒えず、中止とさせていただきました。
ただ、単純に中止では申し訳ありませんので、
代替イベント「駒沢公園周回コース 20〜30km走」を、急遽セッティング。
コース上に拠点を置き、180分をマイペースで走ってもらいましたよ。（実際は165分）
前日の積雪 、そして、今朝は雪・みぞれまじりの雨中にも関わらず、
荷物番の私を含め参加者は総勢9名。 本当にお疲れ様。ありがとうございました。m(_ _)m
今日は運命の東京マラソンを控えた川内くん（シャツ白・パンツ緑）率いるチームＫも
かなり気合を入れた練習メニューしてたんじゃないんでしょうか？
密着取材もされてるようで、カメラが追っかけます。こりゃ大変だ。
もしかして、うちのμメンバーさんも映ってたかもよ。
まっ、そんな川内くんと一緒に周回コースＲＵＮしてたんですから
みなさん、見てるだけでもホントいい勉強になったんじゃないですかぁ。
今日は農大駅伝部のいい見本もいっぱいいましたしね。
川内くんに抜かれることを楽しみに走ってたって方も… ねぇ〜Ｋさん。
ハハハ… それも立派なモチベーションのひとつですね。
でも、最近のμ女子部はみんな気合入ってるし好調ですねぇ〜。
名古屋ウィメンズを控えてるから？ 本日の最長走行距離も女子部のＭさんかな？
今日は最初の１周ペースメーカーを女子部にお願いしましたが、
実は男子部からは、ちょいと速過ぎってクレームがあるくらいなんですもん。
イイです、イイです。 男子部に刺激を入れちゃってくださーい。
まっ、その頃私はといえば、
甘酒・コーヒーを飲みながら
ただひとりこ〜んな暖かな休憩室から、
みんなの練習風景を覗いていましたとさ。
話し相手していただいた○○さん、おおきにでした。
走りたくなったら、μへいつでも遊びにきてくださいな。
さぁー、残念ながら今回ミステリーLSD30kmは中止となりましたが、次回は2/18(土)
またみなさんのご参加を心よりお待ちしておりまーす。
P.S.
ちなみに、毎月恒例（LSD30kmの日）決定？の「μ酩酊部 」の寄り合いは
第一回となる今日は、三茶の焼き鳥屋さんで、只今たぶん7名で酩酊中。
本日の第10回「ミステリーLSD30km 世田谷三大聖地巡走」は、
ナビ役（私）のケガがまだ癒えず、中止とさせていただきました。
ただ、単純に中止では申し訳ありませんので、
代替イベント「駒沢公園周回コース 20〜30km走」を、急遽セッティング。
コース上に拠点を置き、180分をマイペースで走ってもらいましたよ。（実際は165分）
前日の積雪
、そして、今朝は雪・みぞれまじりの雨中にも関わらず、荷物番の私を含め参加者は総勢9名。 本当にお疲れ様。ありがとうございました。m(_ _)m
今日は運命の東京マラソンを控えた川内くん（シャツ白・パンツ緑）率いるチームＫも
かなり気合を入れた練習メニューしてたんじゃないんでしょうか？
密着取材もされてるようで、カメラが追っかけます。こりゃ大変だ。
もしかして、うちのμメンバーさんも映ってたかもよ。
まっ、そんな川内くんと一緒に周回コースＲＵＮしてたんですから
みなさん、見てるだけでもホントいい勉強になったんじゃないですかぁ。
今日は農大駅伝部のいい見本もいっぱいいましたしね。
川内くんに抜かれることを楽しみに走ってたって方も… ねぇ〜Ｋさん。
ハハハ… それも立派なモチベーションのひとつですね。
でも、最近のμ女子部はみんな気合入ってるし好調ですねぇ〜。
名古屋ウィメンズを控えてるから？ 本日の最長走行距離も女子部のＭさんかな？
今日は最初の１周ペースメーカーを女子部にお願いしましたが、
実は男子部からは、ちょいと速過ぎってクレームがあるくらいなんですもん。
イイです、イイです。 男子部に刺激を入れちゃってくださーい。
まっ、その頃私はといえば、甘酒・コーヒーを飲みながら
ただひとりこ〜んな暖かな休憩室から、
みんなの練習風景を覗いていましたとさ。
話し相手していただいた○○さん、おおきにでした。
走りたくなったら、μへいつでも遊びにきてくださいな。
さぁー、残念ながら今回ミステリーLSD30kmは中止となりましたが、次回は2/18(土)
またみなさんのご参加を心よりお待ちしておりまーす。
P.S.
ちなみに、毎月恒例（LSD30kmの日）決定？の「μ酩酊部
」の寄り合いは第一回となる今日は、三茶の焼き鳥屋さんで、只今たぶん7名で酩酊中。
2012年01月20日
伝承！ 「μ上手な歩き方・走り方」 教室
伝えたい大人募集！「 Ｉ ｈｏｐｅ 伝 」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■正式名：「μ上手な歩き方・走り方 〜おとなからこどもへ 絵本と身ぶりで伝承〜」教室
※なお、この教室は、アントレハウス駒沢 「お教室 ビジネスコンテスト」、ならびに、
第2回「せたがやソーシャルビジネスコンテスト」へ参加しています。応援のほどよろしくです。
■場所＆日時： 駒沢公園（中央広場） ・第1回 2/25(土) 13:00-14:40
・第2回 3/11(日) 13:00-14:40
・第3回 3/18(日) 13:00-14:40
■参加対象： 原則として、大人のための子育て支援教室
ママ・パパ、および、未来のママ・パパのグループ。
子育て支援グループのみなさんなど、ご関心があればどなたでも。
■概要：
不思議とよく知らない、すべての運動の基本である 「歩く・走る」
『小さな頃、ちゃんと教えてもらえてたらなぁ。。。』
そんな苦い思いを繰り返さぬよう、自らがお子様へ伝授！
ちょっとした体の使い方やコツを知るだけで、効率よく、楽で、安全に。カッコよく、キレイにも。
悪い姿勢や生活習慣でよくないクセなどつく前に、ゼロから学んで伝えてあげませんか？
自分はできなくったって、いい〜んです！？ 伝えることができれば、いい〜んです。
なんてったって、ママ・パパから伝えてあげることが 一番
■特徴：わかりやすく、覚えやすく、伝えやすく。
ステップアップ式の体験教室。そして、
手づくり絵本
(全20ページ) を教科書に、実体験をまじえながらゼロから愉しく学びます。
（※絵本のみのご要望も可）
※なお、今回は全3回短期集中の開催ですが、
ご都合により、どれか1回のみの参加でも、もちろんＯＫ！
■教室内容：
・第1回 基礎編（主に、楽で安全な体の使い方レッスン）100分
・第2回 ステップアップ編（主に、効率のよい体の使い方レッスン）100分
・第3回 実践総集編（主に、ウォーク＆ジョグ）100分
・ウォーミングアップ → レッスン → ウォーク＆ジョグ → クールダウン という流れ
■参加費： 2,000円/回 （定員：25名）
■受付： 090-3479-0945 gambashoi@ybb.ne.jpまで （担当：村上）
※ この教室に関するご質問やご希望などありましたら、ご遠慮なくお問い合わせください。
スポーツエントリーさんでも掲載中。こちらから＞＞・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言 「上手な歩き方・走り方、一度学べば一生もの。いやいや、子供へ伝えてあげれば二生もの。」
2012年01月18日
朝砧練中止 but, 夜駒練は… （2012.1.18）
今朝の砧練習会は、Ｎさん、Ｉさんの了承をいただき中止とさせてもらいました。
Ｎさん、Ｉさん、本当にごめんなさい。 m(_ _)m
そして、今晩の駒沢練習会は、当然のごとく私は体操だけの参加。
水曜夜にも関わらず参加者総勢13名と、冬の夜練とは思えぬ集まり。
みなさん調子良さそうだし、kitto, 気持ちも充実してるんでしょうね。
そして、今晩は拠点をいつもの中央広場からここトレーニングルーム前に移し、
あとはメンバーのみなさんにおまかせし、周回コースＲＵＮを愉しんでもらいました。
みなさん軽快に周回コースを約５０分間で３〜５周。
さほど寒くもなかったので、けっこういい汗も かいてましたね。
お疲れさんでしたぁ〜。
来週頃にはぼちぼち私も復帰できると思いますが、
例え復帰できても、ちんたらチンタラ走りのはずですので、お許しを。
ちなみに、
こちらの自転車コーチが
お世話になっている憧れの鬼コーチ？
今晩も生徒さんたちに喝を入れながら
自転車で伴走してましたとさ。
Ｎさん、Ｉさん、本当にごめんなさい。 m(_ _)m
そして、今晩の駒沢練習会は、当然のごとく私は体操だけの参加。
水曜夜にも関わらず参加者総勢13名と、冬の夜練とは思えぬ集まり。
みなさん調子良さそうだし、kitto, 気持ちも充実してるんでしょうね。
そして、今晩は拠点をいつもの中央広場からここトレーニングルーム前に移し、
あとはメンバーのみなさんにおまかせし、周回コースＲＵＮを愉しんでもらいました。
みなさん軽快に周回コースを約５０分間で３〜５周。
さほど寒くもなかったので、けっこういい汗も
かいてましたね。お疲れさんでしたぁ〜。
来週頃にはぼちぼち私も復帰できると思いますが、
例え復帰できても、ちんたらチンタラ走りのはずですので、お許しを。
ちなみに、こちらの自転車コーチが
お世話になっている憧れの鬼コーチ？
今晩も生徒さんたちに喝を入れながら
自転車で伴走してましたとさ。
2012年01月17日
さて、明日から鬼コーチへと変身！？ （2012.1.17）
昨日は、ケガや故障の際の地元経堂のかかりつけ○○外科クリニックへ。
診断の結果は、いわゆる、捻挫による「外側側副靭帯損傷」ってやつですね。
内側も伸びてるみたいですが、まっ、骨には異常なくひと安心。
そして、土曜の捻挫後から３日目となる今日。
痛み
はかなりひいてきたものの、内出血の血が重力でどんどん 
へと。
ご覧のように、足の下のほうへ血が溜まってきてイイ色してますよねぇ〜。
腫れもまだまだありますが、なんとなく足が重た〜く感じられますね。 血の分だけ？
さっ、明日は水曜μ練習会。
朝砧は中止（Nさん、Iさん、ゴメンナサイ。）ですが、夜駒はいつも通りの開催。
もちろん、私は竹刀を片手に
自転車
鬼コーチ�供吻気蓮△發舛蹐鵑△凌諭砲謀阿靴泙垢茲�〜。
μメンバーのみなさん、お尻を叩かれないように骨盤立てて走りましょー！
まっ、骨盤立ってたほうが、前傾してたほうが、叩きやすいんですけど…ネ。 ハハハ…
診断の結果は、いわゆる、捻挫による「外側側副靭帯損傷」ってやつですね。
内側も伸びてるみたいですが、まっ、骨には異常なくひと安心。
そして、土曜の捻挫後から３日目となる今日。
痛み
はかなりひいてきたものの、内出血の血が重力でどんどん へと。
ご覧のように、足の下のほうへ血が溜まってきてイイ色してますよねぇ〜。
腫れもまだまだありますが、なんとなく足が重た〜く感じられますね。 血の分だけ？
さっ、明日は水曜μ練習会。
朝砧は中止（Nさん、Iさん、ゴメンナサイ。）ですが、夜駒はいつも通りの開催。
もちろん、私は竹刀を片手に
自転車
鬼コーチ�供吻気蓮△發舛蹐鵑△凌諭砲謀阿靴泙垢茲�〜。μメンバーのみなさん、お尻を叩かれないように骨盤立てて走りましょー！
まっ、骨盤立ってたほうが、前傾してたほうが、叩きやすいんですけど…ネ。 ハハハ…
2012年01月15日
居残り組でμ駒沢練習会 （2012.1.15）
本日は「フロストバイト」＆「新宿シティハーフマラソン」に
我らがμメンバー総勢9名が出走中。 みんなどうだったんでしょうねぇ〜。
そんな中、居残り組メンバーが集まってのμ駒沢練習会。 参加者総勢7名。
先日の皇居練習会で体験（夜ラーメンも）に来ていただいたＳさんも再び。
うれしいことに新メンバーへとお仲間入り表明も。
そ〜んな日曜のモーニングＲＵＮを愉しんでいるみなさんの中、
まったく走らない、走りたがらない人が、若干１名。
はい、もちろんそれは私です。
昨日イベントでの街ＲＵＮ中のアクシデントにより、
本日私の
は、ご覧の状態とあいなりましたとさ。
５年前に雨の麻布十番の階段ですべって以来かな？
新年早々、やってもたぁ〜。
治りがめっちゃ遅いんですよねぇ、もぉこの歳だと…。
みなさん、ちょっとの間（かどうかは？）ご迷惑おかけいたします。ゴメンナサイ。m(_ _)m
街ＲＵＮの際には段差にご注意。 よそ見にもご注意。
今回は仕事熱心な？私が、身を持ってちゃ〜んと実証してあげましたよ。
これもイントラの仕事のひと〜つ、というわけで。 ハハハ…
ちなみに、本日(15)と明日(16)は 「世田谷ボロ市」の日。
ご覧のように、いつもこのボロ市通りは、すんごい人だかりで大賑わいなんですよね。
実は私も以前、この市に軒先を借りて出店したことがあり、いい思い出です。
ご興味のある方は、大人気の名物「代官餅」でも食べながらお歩きくださ〜い。
･･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言 「 街ＲＵＮは、愉しさいっぱい、危険 motto いっぱい。 」
我らがμメンバー総勢9名が出走中。 みんなどうだったんでしょうねぇ〜。
そんな中、居残り組メンバーが集まってのμ駒沢練習会。 参加者総勢7名。
先日の皇居練習会で体験（夜ラーメンも）に来ていただいたＳさんも再び。
うれしいことに新メンバーへとお仲間入り表明も。
そ〜んな日曜のモーニングＲＵＮを愉しんでいるみなさんの中、
まったく走らない、走りたがらない人が、若干１名。
はい、もちろんそれは私です。昨日イベントでの街ＲＵＮ中のアクシデントにより、
本日私の
は、ご覧の状態とあいなりましたとさ。５年前に雨の麻布十番の階段ですべって以来かな？
新年早々、やってもたぁ〜。
治りがめっちゃ遅いんですよねぇ、もぉこの歳だと…。
みなさん、ちょっとの間（かどうかは？）ご迷惑おかけいたします。ゴメンナサイ。m(_ _)m
街ＲＵＮの際には段差にご注意。 よそ見にもご注意。
今回は仕事熱心な？私が、身を持ってちゃ〜んと実証してあげましたよ。
これもイントラの仕事のひと〜つ、というわけで。 ハハハ…
ちなみに、本日(15)と明日(16)は 「世田谷ボロ市」の日。
ご覧のように、いつもこのボロ市通りは、すんごい人だかりで大賑わいなんですよね。
実は私も以前、この市に軒先を借りて出店したことがあり、いい思い出です。
ご興味のある方は、大人気の名物「代官餅」でも食べながらお歩きくださ〜い。
･･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・
μの金言 「 街ＲＵＮは、愉しさいっぱい、危険 motto いっぱい。 」 2012年01月14日
第3回 「山の神降臨LSD 世田谷地獄坂巡走」 （2012.1.14）
ん〜ん、ちと残念。 
今回は残念ながら富士見ＲＵＮならず。
とはいえ、天気が悪いでもなく、寒さもほどほど。 坂三昧になんら問題な〜し
本日は、第3回 「山の神降臨LSD 世田谷地獄坂巡走」 
今年より、ちょいとネーミングを変更してみましたよ。
今回は当日急遽2名が参戦表明され、結局総勢12名（うち女性3名）での地獄坂巡り。
コースは成城地獄坂を初選択。ちなみに前２回は二子玉川地獄坂コースでした。
上り坂だ〜い好きＧＵＮちゃん（実は下り坂は大嫌い！）と
月間1,000kmＫＥＮちゃんの坂道ダッシュ対決は面白かったですねぇ〜。
ご参加のみなさん、新年早々の坂三昧はいかがでしたでしょ。
終盤、肝心のナビ役の私が、お恥ずかしい、お見苦しいことをやらかしてしまいましたが、
おかげさまで（特にＧＵＮちゃんのおかげ？）、めっちゃ愉しい坂ＲＵＮとなりました。
これで少しは苦手意識克服？ お疲れ様でした。本当にありがとうございました。 m(_ _)m
坂がミョ〜に恋し〜く なったら、いつでもまたご参戦くださいね。
ではでは、今回の地獄坂巡走の模様がこちら。
本日総走行距離： 15km 坂道上り下り： 何本でしたっけ？
さぁ、次回は 2/11(祝・土)
トレイル系、ウルトラ系、坂大好き系、坂大嫌い系、いろんなランナー参戦中。
バテても、各自で途中坂道本数を減らすことも可能なコース設定です。
坂道苦手意識克服のためにも、ぜひぜひ一度チャレンジしてみてくださーい。
詳しくはこちらを＞＞
P.S.ちなみに、今私の は見事に焼餅のようにふっくら状態。やっちゃいました。
まっ、新春大当たりってことにでもしときましょっかね。ハハハ…
今回は残念ながら富士見ＲＵＮならず。とはいえ、天気が悪いでもなく、寒さもほどほど。 坂三昧になんら問題な〜し
本日は、第3回 「山の神降臨LSD 世田谷地獄坂巡走」
今年より、ちょいとネーミングを変更してみましたよ。
今回は当日急遽2名が参戦表明され、結局総勢12名（うち女性3名）での地獄坂巡り。
コースは成城地獄坂を初選択。ちなみに前２回は二子玉川地獄坂コースでした。
上り坂だ〜い好きＧＵＮちゃん（実は下り坂は大嫌い！）と
月間1,000kmＫＥＮちゃんの坂道ダッシュ対決は面白かったですねぇ〜。
ご参加のみなさん、新年早々の坂三昧はいかがでしたでしょ。
終盤、肝心のナビ役の私が、お恥ずかしい、お見苦しいことをやらかしてしまいましたが、
おかげさまで（特にＧＵＮちゃんのおかげ？）、めっちゃ愉しい坂ＲＵＮとなりました。
これで少しは苦手意識克服？ お疲れ様でした。本当にありがとうございました。 m(_ _)m
坂がミョ〜に恋し〜く
なったら、いつでもまたご参戦くださいね。ではでは、今回の地獄坂巡走の模様がこちら。
本日総走行距離： 15km 坂道上り下り： 何本でしたっけ？
さぁ、次回は 2/11(祝・土)
トレイル系、ウルトラ系、坂大好き系、坂大嫌い系、いろんなランナー参戦中。
バテても、各自で途中坂道本数を減らすことも可能なコース設定です。
坂道苦手意識克服のためにも、ぜひぜひ一度チャレンジしてみてくださーい。
詳しくはこちらを＞＞
P.S.ちなみに、今私の
は見事に焼餅のようにふっくら状態。やっちゃいました。まっ、新春大当たりってことにでもしときましょっかね。ハハハ…
